プレイングコーチの糸多です！
3月18日(土)～3月19日(日)の2日間、
中部実業団選抜・強化合宿に参加してきました！
今回の合宿は、中部地区の各地から選抜された実業団選手が集まって練習を行う合宿です。
ROBLEからは私、糸多と佐々木、山元の3名が選抜されました！
しかしながら、佐々木、山元は予定が合わず、
当日は私一人の参加となりました😅
それでも同じハードル選手や他チームの選手と交流でき、とても良い合宿となりました(^^)
写真は集合写真しか取れませんでしたが、2日間の練習の様子などをお伝えします！
<１日目>
初日の午前は、雨天のためトレーニングルームでウェイトトレーニングを行いました。
普段から私もウェイトトレーニングを行いますが、当日は別チームのハードル選手のメニューを行い、普段とは違った視点からトレーニングすることができ新しい知識を得ることができました！
15年以上陸上競技をしていますが、まだまだ学ぶことは多いです(^^)
午後はハードル練習を行いましたが、
中臀筋（おしりの筋肉）を傷めてしまい跳ぶことができませんでした💦
そのため、動画撮影係に徹し、他選手の動きを撮影しました。
練習できなくても、他選手を見ることで学ぶことはたくさんあります。
<２日目>
二日目はハードルブロックのみんなでランメニューです！
その日のメニューを載せていきます！
＊200m+150m+100m+50m ペース（200m＝24秒、150m＝17秒、100m＝11秒、50m＝全力） これを２セット行いました！
50mを走るまでに乳酸を溜め、疲労がたまっている中で足を回すことを意識した練習です！
ハードルは他の短距離種目とは違い、決められたインターバルを決まった歩数で走る競技です。
そのため、いかに足を速くさばけるかが重要です！
あえて体に疲労がたまった状態でピッチを上げることが実際のレースで生きてきます。 最終日だけあってハードなメニューでしたが選手通し声を掛け合い、乗り越えることができました(^^)
企画・運営をしてくださった中部実業団連盟の方々、コーチ陣の方々、
お招きいただきありがとうございました！
私の今シーズン初戦は、
4月15日（土）の岐阜春季陸上競技会を予定しています！
良い形でシーズンを迎えられるよう、練習のギアを上げていきます！
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